练书法养生助长寿
书法家于右任先生说：“写字是最好的运动，也是快乐的工作。”老年人经常练练书法，有利于健康长寿，使生活更加充实。对此我有较深的体会。我已81岁，尚称耳聪目明，头脑清晰，其原因当然与我平时加强健身活动及适当调养有关，但坚持天天练书法则是重要因素。 退休以后，我坚持天天练书法，开始练习柳体字，以后改练颜体字，虽书艺进展很慢，没有什么起色，但我的体质的确日益增强。年老的朋友夸我“八十一的年纪，七十一的身体，六十一的精神。” 书法家长寿的例子很多，比如唐朝的柳公权、欧阳询均活到八、九十岁。明朝的文征明90高龄还能书写一手秀丽的蝇头小楷。 为什么书法家能因此长寿？古书中有不少论述，如《心术篇》中写道：“书者，抒也，敬也。抒胸中气，散心中郁也。故书家每得以无疾而寿。”黄匡著的《瓯北医话》中有这么一句话：“学书用于养心愈疾，君子乐之。” 我们挥毫书写，是在大脑皮层的控制下，通过心、眼、肩、肘、腕、指等器官共同配合的系统运动，使全身行气贯通，韵味无穷。同时书写时需专心致志，心平气静，呼吸自然，从而达到舒筋活血，平衡大脑，调节内脏，促进机体的新陈代谢及怡情养性的保健益寿目的。实践证明，持之以恒练书法，可收到练气功和打太极拳的异曲同工的效果。 《素问·阴阳应象大论》载：“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”；《素问·举痛论》云：“百病生于气也。”《灵枢·本神》云： “肝气虚则恐”、“心气虚则悲”、“脾气虚则四肢不用，五脏不安”、“肺气虚则鼻塞不利、少气”、“肾气虚则厥”，主张“必审五脏之病形，以知其气之虚实，谨而调之也”，“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是，则僻邪不至，长生久视。”由此可见，情志出现问题，可导致气血运行失常，使脏腑功能失去平衡。压力是人们长期忽视但现在必须关心和应对的核心问题。在我国，一些人根深蒂固地歧视精神疾病及其患者，这使得很多人不愿谈论自身的精神压力。人们应当试图改变这种不良的现状。 练习书法怡情又养生 如何有效缓解压力，已经越来越受到现代人的重视。养生应当注意 “养身必养心，养心必寡欲”。心态平和，不追求本不属于自己的物质、金钱和名誉，不损人利己，正直做人，多为别人奉献，在力所能及的前提下尽量帮助人，保持心地豁达，神清气爽，是健康长寿的法宝。“养生有很多方法和途径，练书法是其中之一，它可以使人心静，修身养性，长期如此，可使情绪稳定，气和情畅，从而有效缓解压力。” 书法是我国特有的一种传统艺术，它以实用的文字来体现美感，从有形的笔画、结构和章法，来体现无形的神采、气韵及意境。练习书法不但是一种艺术享受，还是‘纸上的太极，墨上的气功’，所以既怡情又养生。 练书法时，思想高度集中，甚至达到忘我的境界，心情和思想都融入文字的意境美，对眼前或身边发生的不愉快视而不见，听而不烦；对心中放不下的事情能一时忘却，没有了妄想和烦恼，心静如水，从而进入既轻松又怡情的状态。无论年轻人还是老年人练习书法，持之以恒，不但能修身养性，还能培养自己坚忍不拔的精神，踏踏实实，干好工作。 |
